Divendres 13 de desembre de 2019
PORTADA MANRESA BAGES CATALUNYA CENTRAL ESPORTS CULTURA TENDÈNCIES
ST. JOAN ST. VICENÇ ST. FRUITÓS SANTPEDOR SALLENT NAVÀS SÚRIA NAVARCLES CARDONA MOIÀ
 
ÉS NOTÍCIA: PRÒTESIS 3D   PRESSUPOSTOS 2020  

Com recuperar el teu pes després de les festes de Nadal?
Som el que mengem? Segurament hauràs escoltat això molts cops. En molts casos no som conscients de tot el que podem arribar a ingerir en un sol dia; si a més a més això sumem els excessos que provoquen els dies festius (sopars d'empresa, menjars familiars, torrons, alcohol, tortell de reis...) ens trobem quilos de més que no sabem com han arribat al nostre cos.
L'Hèctor realitzant un estudi antropomètric.

  
04/02/2019 10:41
Dos detinguts per una nova violació a una menor a Manresa
Implanten per primera vegada una pròtesi personalitzada impresa en 3D en l'ull
El BAXI Manresa, líder de grup
Manresa presenta el pressupost més potent en 10 anys
Si estàs acostumat a fer exercici físic, és normal que per les festes de Nadal  hagis fet una parada de l'activitat, el que agreuja més la situació, pel fet que deixes de cremar calories que molts dies, són el doble de les que normalment consumeixes.
En cas de no fer esport, et trobaràs amb el mateix problema amb l'inconvenient de què tots els excessos et provocaran un malestar major, ja que cada vegada et sentiràs més pesat.

És per això que et serà molt útil i necessari seguir una sèrie de consells que et proposen i  que segur faran de la teva vida una vida més saludable.

1- Establir un objectiu: has de tenir clar quin és el teu objectiu i marcar un termini concret per aconseguir-ho.
2- Una bona hidratació: prohibit l'alcohol i begudes ensucrades. És el moment d'hidratar-te correctament. Beure dos litres d'aigua diaris t'ajudarà a depurar-te, eliminar líquids i toxines.
3- Dieta sana i equilibrada: L'alimentació és una peça fonamental que hauries de tenir en compte si vols conservar una rutina sana. Una dieta rica en verdures, fruites i llegums, faran que tornis al teu pes saludable.
4- Cinc menjars diaris: és molt important fer aquests àpats al dia per així reduir la quantitat a l'hora de menjar. Menja cada 3-4 hores i veuràs com reduiràs l'ansietat per picar entre hores.
5- Fer exercici: És el moment adequat per apuntar-te al gimnàs i realitzar entrenaments basats en circuits de força. D'aquesta manera acceleres el consum d'energia muscular i tindràs un increment de la despesa metabòlica, facilitant una major forma al teu cos.
6- Visita al nutricionista: La millor forma és posar-se en mans d'un professional que t'ajudarà a complir els teus objectius.

L'Héctor Molla, tècnic especialitzat en nutrició esportiva, gestiona el servei d'assessorament nutricional al Complex Esportiu De Les Piscines Municipals de Manresa. Amb aquest servei, ajudem a les persones a aconseguir els seus objectius, siguin per estètica, salut o competició. Basat en un servei individualitzat, cada usuari, obtindrà un informe nutricional a partir dels seus diàmetres, plecs subcutanis i perímetres, i així aconseguir una informació detallada del greix corporal, aigua, massa muscular, tassa metabòlica en repòs, etc. Així doncs, realitzarem una dieta personalitzada en funció de l'objectiu de cada usuari, supervisant l'evolució continuada amb la finalitat d'ajudar tot el possible i aconseguir l'objectiu marcat.



 
Escriu la teva opinió
Nom:
Opinió:
Escriu el resultat de 3+2 (en xifra):

Arxivat a: TENDENCIES  
També et pot interessar:
TENDÈNCIES
Treballar 4 dies per setmana millora la qualitat de vida i la productivitat
TENDÈNCIES
Quin plaer gaudir d'un bon bany!
TENDÈNCIES
Després de l'estiu, hidrata la pell per a calmar la seva set

TENDÈNCIES
T'ajudem a ser la convidada perfecta en qualsevol casament
TENDÈNCIES
Evita els efectes estètics de l'ús del telèfon mòbil: el 'Coll de text'
TENDÈNCIES
Esborrem els signes de cansament de la teva pell i comencem el curs amb bona cara
Fira de Nadal d’Imagina’t al pati del Kursaal
El Montepio tramita autoritzacions per circular per la zona de baixes emissions
El BAXI Manresa, líder de grup
Dos detinguts per una nova violació a una menor a Manresa
El CFP i l'institut Lacetània participen en un projecte europeu sobre formació i indústria 4.0
L’alumnat del Lacetània s’implica contra la violència de gènere
Jocs en català dissabte al Casino
Nou logotip del Gremi de Constructors de Manresa i comarques




 
redaccio@manresadiari.cat | Qui som| Avís Legal | Pompeu Fabra, 7-13, 08240-Manresa | Tel.: 93 872 53 53
Manresadiari.cat és un producte de:

Altres mitjans del grup:
   
 
[Web creada per Duma Interactiva ]