Dimarts 17 de setembre de 2019
PORTADA MANRESA BAGES CATALUNYA CENTRAL ESPORTS CULTURA TENDÈNCIES
ST. JOAN ST. VICENÇ ST. FRUITÓS SANTPEDOR SALLENT NAVÀS SÚRIA NAVARCLES CARDONA MOIÀ
 
ÉS NOTÍCIA: OBRES   CLUB TIR PRECISIÓ MANRESA   BEQUES DE MENJADOR ESCOLAR  

Com organitzar el teu menú setmanal?
Som el que mengem. Planificar setmanalment el que menjarem ens permet alimentar-nos de forma més equilibrada, estalviar a l'hora de comprar i organitzar-nos de forma més eficient. Si t’acostumes a dedicar vint minuts a la setmana a preparar el menú dels set dies següents, veuràs com la teva qualitat de vida canvia. I si a més li sumes que fas la tècnica de cuina en sèrie, podràs concentrar tota la feina del menú setmanal en una única tarda.
Com organitzar el teu menú setmanal?

Per AMIC (Alba Martos)  
08/09/2019 22:53
Dos mocadors grocs, arravatats en una visita a la Sagrada Família
Inici de les obres a la Via Sant Ignasi, plaça del Remei i avinguda Bertrand i Serra
Jornada festiva i de formació per al nou punt lila
Festa de la Verema d'Ampans
Què ha de contenir el teu menú setmanal perquè sigui sa?
Verdura, hortalissa i fruita.

El més recomanable és menjar fruita i verdura de temporada, no només perquè és més econòmica, sinó també perquè és més sana.
Proteïna. Sigui proteïna animal, peix o carn, o proteïna vegetal, com els llegums, el tofu, el natto o el tempeh.
Carbohidrats complexes: avena, arròs integral, quinoa, pasta i pa integral.
Grasses bones. La grassa de referència és l’oli d’oliva, però també la podem trobar als fruits secs, a l’alvocat o a les llavors.Quina proporció ha de contenir?
La meitat del teu plat (50%) hauria de dedicar-se als vegetals. Un quart del plat (25%) a les proteïnes i l’altre quart (25%) als carbohidrats.
 
Consells per organitzar-se Cuina un dia a la setmana. En comptes d’estar cada dia a la cuina, pots decidir cuinar només un dia. Aquell dia potser es fa etern, però després ho agrairàs la resta de la setmana.
Fes grans quantitats i congela. Una opció és tallar moltes verdures o fer sofregits per a diversos dies. Després és molt més fàcil acabar de completar el plat.
Cuina diverses receptes simultàniament.



 
Escriu la teva opinió
Nom:
Opinió:
Escriu el resultat de 3+2 (en xifra):

Arxivat a: CUINA   TENDENCIES 
També et pot interessar:
TENDÈNCIES
T'ajudem a ser la convidada perfecta en qualsevol casament
TENDÈNCIES
Els tatuatges intel·ligents ens permetran monitorar la nostra salut
TENDÈNCIES
L’açaí, el brunch més de moda

TENDÈNCIES
Evita els efectes estètics de l'ús del telèfon mòbil: el 'Coll de text'
TENDÈNCIES
Esborrem els signes de cansament de la teva pell i comencem el curs amb bona cara
TENDÈNCIES
Les aromes relaxants per dormir
Inici de les obres a la Via Sant Ignasi, plaça del Remei i avinguda Bertrand i Serra
El bitllet senzill del bus urbà de Manresa costa 1 euro
Dos mocadors grocs, arravatats en una visita a la Sagrada Família
El Govern finalitza el desplegament de fibra òptica a 58 nous municipis de Barcelona
Fira Mediterrània lidera un projecte euroregional
Menys bolets i més tardans
Cap de setmana atapeït pel Club Tir Precisió Manresa
Si vols anar ben servit... fes-te tu mateix el llit


 
redaccio@manresadiari.cat | Qui som| Avís Legal | Pompeu Fabra, 7-13, 08240-Manresa | Tel.: 93 872 53 53
Manresadiari.cat és un producte de:

Altres mitjans del grup:
   
 
[Web creada per Duma Interactiva ]