Diumenge 17 de novembre de 2019
PORTADA MANRESA BAGES CATALUNYA CENTRAL ESPORTS CULTURA TENDÈNCIES
ST. JOAN ST. VICENÇ ST. FRUITÓS SANTPEDOR SALLENT NAVÀS SÚRIA NAVARCLES CARDONA MOIÀ
 
ÉS NOTÍCIA: FIRA NUVIS  

Com organitzar el teu menú setmanal?
Som el que mengem. Planificar setmanalment el que menjarem ens permet alimentar-nos de forma més equilibrada, estalviar a l'hora de comprar i organitzar-nos de forma més eficient. Si t’acostumes a dedicar vint minuts a la setmana a preparar el menú dels set dies següents, veuràs com la teva qualitat de vida canvia. I si a més li sumes que fas la tècnica de cuina en sèrie, podràs concentrar tota la feina del menú setmanal en una única tarda.
Com organitzar el teu menú setmanal?

Per AMIC (Alba Martos)  
08/09/2019 22:53
El Bages: un lloc ideal per casar-se
El BAXI Manresa lluita però acaba caient contra l’Obradoiro
Pedrenyal de marina del segle XVII
Nova campanya del SCT
Què ha de contenir el teu menú setmanal perquè sigui sa?
Verdura, hortalissa i fruita.

El més recomanable és menjar fruita i verdura de temporada, no només perquè és més econòmica, sinó també perquè és més sana.
Proteïna. Sigui proteïna animal, peix o carn, o proteïna vegetal, com els llegums, el tofu, el natto o el tempeh.
Carbohidrats complexes: avena, arròs integral, quinoa, pasta i pa integral.
Grasses bones. La grassa de referència és l’oli d’oliva, però també la podem trobar als fruits secs, a l’alvocat o a les llavors.Quina proporció ha de contenir?
La meitat del teu plat (50%) hauria de dedicar-se als vegetals. Un quart del plat (25%) a les proteïnes i l’altre quart (25%) als carbohidrats.
 
Consells per organitzar-se Cuina un dia a la setmana. En comptes d’estar cada dia a la cuina, pots decidir cuinar només un dia. Aquell dia potser es fa etern, però després ho agrairàs la resta de la setmana.
Fes grans quantitats i congela. Una opció és tallar moltes verdures o fer sofregits per a diversos dies. Després és molt més fàcil acabar de completar el plat.
Cuina diverses receptes simultàniament.



 
Escriu la teva opinió
Nom:
Opinió:
Escriu el resultat de 3+2 (en xifra):

Arxivat a: CUINA   TENDENCIES 
També et pot interessar:
TENDÈNCIES
Treballar 4 dies per setmana millora la qualitat de vida i la productivitat
LES PROPOSTES D'OCI
Pollastre a la Taronja
ACTUALITAT
'chief behavioral officer'

LES PROPOSTES D'OCI
Claus per preparar amb èxit un risotto
LES PROPOSTES D'OCI
Rovellons confitats
TENDÈNCIES
Quin plaer gaudir d'un bon bany!
El BAXI Manresa lluita però acaba caient contra l’Obradoiro
El Bages: un lloc ideal per casar-se
Pedrenyal de marina del segle XVII
Prenomics, algorismes contra la delinqüència
Més del 50% dels ajudants de doctor són dones però només el 21% arriben a catedràtiques
Un estudi conclou que la inversió en adaptació funcional de la llar s'amortitza
Nova campanya del SCT
Infants i Guerra: ahir i avui



 
redaccio@manresadiari.cat | Qui som| Avís Legal | Pompeu Fabra, 7-13, 08240-Manresa | Tel.: 93 872 53 53
Manresadiari.cat és un producte de:

Altres mitjans del grup:
   
 
[Web creada per Duma Interactiva ]