Dimecres 13 de novembre de 2019
PORTADA MANRESA BAGES CATALUNYA CENTRAL ESPORTS CULTURA TENDÈNCIES
ST. JOAN ST. VICENÇ ST. FRUITÓS SANTPEDOR SALLENT NAVÀS SÚRIA NAVARCLES CARDONA MOIÀ
 
ÉS NOTÍCIA: PARC VILA CLOSES   AL·LÈRGIES   ARQUITECTUR   EUROTOWNS   WELCOME 2019  

La respiració en Pilates
Durant la realització dels exercicis de Pilates cal tenir molt en compte el patró respiratori, ja que s’activen certs grups musculars per ajudar a la respiració.
La respiració en Pilates

ESPORTS / AMIC - Tot Sant Cugat   
12/10/2019 08:52
Les distraccions en mobilitat centren la jornada de seguretat viària Conductàlia
Un BAXI Manresa amb baixes busca la victòria a Tel-Aviv
Es busquen voluntaris per al gran recapte d'aliments
Millores al Parc Vila Closes
Exhalar durant el treball abdominal augmenta l’activació de la musculatura abdominal, ja que aquests músculs tenen una gran importància en l’espiració. I els extensors de la columna ajudaran en la inspiració. Però això no vol dir que no puguem activar els músculs indistintament, sinó tot el contrari, hem de controlar la muscultura per saber quan hem d’activar els músculs. És important tenir un mínim coneixement del cicle respiratori, ja que així serem capaços de comprendre bé el moviment i l’exercici en general.

Un exercici recomanat per practicar la respiració de Pilates és aquest: estirats a terra amb els genolls flexionats i els peus recolzats al terra separats i paral·lels als malucs i les espatlles, col·loqueu els palmells de les mans recolzats sobre les costelles, inspireu obrint costelles i expireu tancant costelles, intentant fer una mica de pressió amb les mans per adonar-vos del moviment que ha de fer la zona de l’abdomen en l’espiració. Tingueu en compte les pautes respiratòries més comunes: activar la musculatura del sòl pèlvic i portar el melic cap a dintre sense relaxar l’abdomen.
 



 
Escriu la teva opinió
Nom:
Opinió:
Escriu el resultat de 3+2 (en xifra):

Arxivat a: ESPORTS   PILATES 
També et pot interessar:
FUTBOL
El Centre d'Esports Manresa no passa de l'empat a zero
FUTBOL
El Manresa suma 3 punts a Terrassa
ESPORTS
Trofeu BR-50 i tirades socials del CT Precisió Manresa

FUTBOL
El CE Manresa suma un punt
ESPORTS
Pol Guillén guanyador dels 10Km Urbans de Manresa
FUTBOL
El Manresa cau al camp del cuer en un partit bastant gris
Millores al Parc Vila Closes
Bosses a totes hores però amb mesura
Es busquen voluntaris per al gran recapte d'aliments
Arquitectur comarques central 2019
Com gestionar les reaccions al·lèrgiques dels infants a l’escola
Jornada de la Xarxa Europea de ciutats mitjanes sobre desenvolupament sostenible
Un BAXI Manresa amb baixes busca la victòria a Tel-Aviv
Les distraccions en mobilitat centren la jornada de seguretat viària Conductàlia



 
redaccio@manresadiari.cat | Qui som| Avís Legal | Pompeu Fabra, 7-13, 08240-Manresa | Tel.: 93 872 53 53
Manresadiari.cat és un producte de:

Altres mitjans del grup:
   
 
[Web creada per Duma Interactiva ]