Divendres 29 de març de 2024
PORTADA MANRESA BAGES CATALUNYA CENTRAL ESPORTS CULTURA TENDÈNCIES
ST. JOAN ST. VICENÇ ST. FRUITÓS SANTPEDOR SALLENT NAVÀS SÚRIA NAVARCLES CARDONA MOIÀ
 
ÉS NOTÍCIA:

La respiració en Pilates
Durant la realització dels exercicis de Pilates cal tenir molt en compte el patró respiratori, ja que s’activen certs grups musculars per ajudar a la respiració.
La respiració en Pilates

ESPORTS / AMIC - Tot Sant Cugat   
12/10/2019 08:52
Manresa celebrarà una jornada sobre la reintroducció de la natura als patis de les escoles
L’obra ‘Golfes’, tornarà a la sala petita del Kursaal en doble funció el dijous de la Festa Major
ERC Bages escull Ferran Estruch com a candidat a les eleccions del 12 maig
Primera reunió organitzativa de l’obra ‘La Santa Espina’ de Guimerà
Exhalar durant el treball abdominal augmenta l’activació de la musculatura abdominal, ja que aquests músculs tenen una gran importància en l’espiració. I els extensors de la columna ajudaran en la inspiració. Però això no vol dir que no puguem activar els músculs indistintament, sinó tot el contrari, hem de controlar la muscultura per saber quan hem d’activar els músculs. És important tenir un mínim coneixement del cicle respiratori, ja que així serem capaços de comprendre bé el moviment i l’exercici en general.

Un exercici recomanat per practicar la respiració de Pilates és aquest: estirats a terra amb els genolls flexionats i els peus recolzats al terra separats i paral·lels als malucs i les espatlles, col·loqueu els palmells de les mans recolzats sobre les costelles, inspireu obrint costelles i expireu tancant costelles, intentant fer una mica de pressió amb les mans per adonar-vos del moviment que ha de fer la zona de l’abdomen en l’espiració. Tingueu en compte les pautes respiratòries més comunes: activar la musculatura del sòl pèlvic i portar el melic cap a dintre sense relaxar l’abdomen.
 



 
Escriu la teva opinió
Nom:
Opinió:
Escriu el resultat de 3+2 (en xifra):

Arxivat a: ESPORTS   PILATES 
També et pot interessar:
FUTBOL
Covisa Manresa jugarà els setzens de final de la Copa Catalunya
FUTBOL
Nova derrota del Centre d'Esports Manresa contra la Penya Independent 1-0
ATLETISME
Martinez i Guarner, asoleixen dues victòries de prestigi

FUTBOL
La mona del CE Manresa
ATLETISME
Maite Marzo, campiona d'Europa W50 en 400mll
FUTBOL
El Centre d'Esports Manresa perd un nou partit al Congost 1-2
Anella verda al voltant de Manresa
ERC Bages escull Ferran Estruch com a candidat a les eleccions del 12 maig
Quins són els orígens i les característiques pròpies del Manga
Què fer si els teus empleats no compleixen els terminis
Primera reunió organitzativa de l’obra ‘La Santa Espina’ de Guimerà
Manresa celebrarà una jornada sobre la reintroducció de la natura als patis de les escoles
L’obra ‘Golfes’, tornarà a la sala petita del Kursaal en doble funció el dijous de la Festa Major
El PSC de Cardona posa en valor la política útil en l'oposició en una assemblea oberta


 
redaccio@manresadiari.cat | Qui som| Avís Legal | Pompeu Fabra, 7-13, 08240-Manresa | Tel.: 93 872 53 53
Manresadiari.cat és un producte de:

Altres mitjans del grup:
   
 
[Web creada per Duma Interactiva ]