Diumenge 19 de gener de 2020
PORTADA MANRESA BAGES CATALUNYA CENTRAL ESPORTS CULTURA TENDÈNCIES
ST. JOAN ST. VICENÇ ST. FRUITÓS SANTPEDOR SALLENT NAVÀS SÚRIA NAVARCLES CARDONA MOIÀ
 
ÉS NOTÍCIA: INNOCENTADA  

La respiració en Pilates
Durant la realització dels exercicis de Pilates cal tenir molt en compte el patró respiratori, ja que s’activen certs grups musculars per ajudar a la respiració.
La respiració en Pilates

ESPORTS / AMIC - Tot Sant Cugat   
12/10/2019 08:52
La 63a Innocentada al Teatre Conservatori de Manresa
Cardona prioritza el desenvolupament local, l’habitatge i les persones
Els llargs supervivents de càncer, en una jornada
L'art de la naturalesa, a les Caputxines
Exhalar durant el treball abdominal augmenta l’activació de la musculatura abdominal, ja que aquests músculs tenen una gran importància en l’espiració. I els extensors de la columna ajudaran en la inspiració. Però això no vol dir que no puguem activar els músculs indistintament, sinó tot el contrari, hem de controlar la muscultura per saber quan hem d’activar els músculs. És important tenir un mínim coneixement del cicle respiratori, ja que així serem capaços de comprendre bé el moviment i l’exercici en general.

Un exercici recomanat per practicar la respiració de Pilates és aquest: estirats a terra amb els genolls flexionats i els peus recolzats al terra separats i paral·lels als malucs i les espatlles, col·loqueu els palmells de les mans recolzats sobre les costelles, inspireu obrint costelles i expireu tancant costelles, intentant fer una mica de pressió amb les mans per adonar-vos del moviment que ha de fer la zona de l’abdomen en l’espiració. Tingueu en compte les pautes respiratòries més comunes: activar la musculatura del sòl pèlvic i portar el melic cap a dintre sense relaxar l’abdomen.
 



 
Escriu la teva opinió
Nom:
Opinió:
Escriu el resultat de 3+2 (en xifra):

Arxivat a: ESPORTS   PILATES 
També et pot interessar:
FUTBOL
Torna la normalitat al Centre d'Esports
FUTBOL
Situació complicada per al Centre d'Esports Manresa
FUTBOL
El Manresa esquiva la crisi del club amb un triomf davant el Vilassar

FUTBOL
Els Reis d'Orient porten 3 punts al Manresa
ATLETISME
L'atletisme manresà comença el 2020 amb bon peu
FUTBOL
El Manresa encaixa una derrota al camp del Nou Sardenya
Curs gratuït en línia per cuidar-se la salut
L'art de la naturalesa, a les Caputxines
Els llargs supervivents de càncer, en una jornada
Cardona prioritza el desenvolupament local, l’habitatge i les persones
5 excursions hivernals a prop de casa
Xerrada sobre sexe amb adolescents
La 63a Innocentada al Teatre Conservatori de Manresa
Aquarel·les del traumatòleg Josep M. Sánchez-Freijo


 
redaccio@manresadiari.cat | Qui som| Avís Legal | Pompeu Fabra, 7-13, 08240-Manresa | Tel.: 93 872 53 53
Manresadiari.cat és un producte de:

Altres mitjans del grup:
   
 
[Web creada per Duma Interactiva ]