Dimarts 02 de juny de 2020
PORTADA MANRESA BAGES CATALUNYA CENTRAL ESPORTS CULTURA TENDÈNCIES
ST. JOAN ST. VICENÇ ST. FRUITÓS SANTPEDOR SALLENT NAVÀS SÚRIA NAVARCLES CARDONA MOIÀ
 
ÉS NOTÍCIA:

Claus per a un confinament saludable
La crisi del coronavirus està provocant que vivim una situació desconeguda, nova i tensa per a tots nosaltres. El fet de romandre a casa durant un llarg període de temps pot alterar els hàbits de vida i crear un cert malestar psicològic. A més, les informacions negatives constants que ens arriben de l’exterior agreugen l’ansietat.
Confinament saludable.

Alba Martos / AMIC  
27/03/2020 10:53
La UVic-UCC guanya 10 posicions i passa a ocupar el vintè lloc en el Rànquing CyD
El Festival Internacional de Música Clàssica de Sant Fruitós es celebrarà adaptant-se a la situació actual
La Catalunya Central entra a la fase 2 del desconfinament
Sílvia Bel, aquest dimecres al Pessics de Vida
Cuida la teva alimentació

Una alimentació saludable i equilibrada ajuda a sentir-se més actiu i amb més ànim. Potencia el consum aquests dies de fruita, verdura i llegums i evita els aliments rics en sucres i/o greixos i el menjar ultra processat.
Intenta també mantenir una rutina dels àpats principals en horaris regulars i evita menjar entre hores.

Exercita’t

Ser a casa no vol dir estar-se assegut al sofà sense fer res. A les xarxes podem trobar molta oferta amb diferents exercicis d’esport per a tots els gustos: fitness, ioga, zumba, Pilates, etc.
A més, no únicament trenques el sedentarisme fent esport. La teva llar és plena d’oportunitats per mantenir-te físicament actiu: realitza tasques domestiques, endreça armaris, utilitza les escales,  treballa el jardí o l’hort...

Marca una rutina

Per aquells que no estiguin teletreballant, és important continuar mantenir un horari i una rutina diària. Sobre tot si a casa hi ha infants, és important limitar el temps davant de les pantalles, fer-los realitzar activitat lectiva, marcar un horari de menjars i de son.

Mantingues una actitud positiva

No pensis que ets a casa perquè no et deixen sortir, sinó perquè fer-ho és un acte de responsabilitat per al bé comú. Realitza aquells hobbies que mai podies fer per falta de temps, gaudeix més de la companyia dels teus fills i aprofita per meditar, reflexionar i descansar. Si tens un mal dia i no saps com gestionar les emocions, durant aquests dies a Internet hi ha molta oferta de cursos gratuïts que ajuden a combatre aquesta situació, com per exemple de meditació, coaching, mindfulnes...

Desconnecta

Sabem que és complicat no estar atent a la informació durant aquests dies amb tot el que està succeint, però troba moments durant el dia per desconnectar i deixar de banda Internet, els ordinadors, els dispositius mòbils, la televisió...
Conversa amb els teus familiars, cuina o llegeix un bon llibre. Realitza el que més t’agradi, però desconnecta per després tornar a connectar amb més força


 



 
Escriu la teva opinió
Nom:
Opinió:
Escriu el resultat de 3+2 (en xifra):

Arxivat a: CONFINAMENT SALUDABLE  
També et pot interessar:

Les desigualtats de gènere s'agreugen amb el confinament
La Plataforma per la Llengua denuncia que les versions doblades o subtitulades en català amb diners públics no arriben a Netflix
La Diputació destina més de 776.000 euros al Bages del Pla de Xoc
El Grup d’Advocats Joves de Manresa organitza una formació sobre les novetats en Dret de Família per efecte del Covid-19
Una de cada tres persones amb càncer ha tingut ansietat i depressió a causa de la pandèmia
El camp de futbol de la Mión-Puigberenguer i l'Espai Andreu Vivó reobren amb cita prèvia i franges horàries
La Catalunya Central entra a la fase 2 del desconfinament
Les piscines municipals de Solsona obren les inscripcions el dia 8 presencialment i també telemàtica


 
redaccio@manresadiari.cat | Qui som| Avís Legal | Pompeu Fabra, 7-13, 08240-Manresa | Tel.: 93 872 53 53
Manresadiari.cat és un producte de:

Altres mitjans del grup:
   
 
[Web creada per Duma Interactiva ]