Dimarts 07 de juliol de 2020
PORTADA MANRESA BAGES CATALUNYA CENTRAL ESPORTS CULTURA TENDÈNCIES
ST. JOAN ST. VICENÇ ST. FRUITÓS SANTPEDOR SALLENT NAVÀS SÚRIA NAVARCLES CARDONA MOIÀ
 
ÉS NOTÍCIA:

Les lesions més comunes entre els "runners"
El running és un dels esports més practicats a Espanya. La passió pel running està superant a altres esports que es poden practicar de manera conjunta i també existeix cada vegada més afició per disciplines com poden ser el triatló, els duatlons que inclouen ciclisme i carrera a peu o ciclisme i proves de natació o d'altra banda, les proves de running extrem: proves de resistència amb obstacles, proves de fons extremes.
Els corredors han d'estar atents a les possibles lesions que es produeixen durant la pràctica esportiva.

ESPORTS / Redacció/AMIC/vitadelia.com  
31/05/2020 14:48
La Seu de Manresa celebra el Mil·lenari de la seva redotació amb un programa d'actes que s'allarga fins a l'octubre
L'Anella Verda de Manresa multiplica per quatre les visites a la web i la descàrrega i consulta d'itineraris a Wikiloc
Cursos de català d'estiu per a alumnat nouvingut
Una dona salta pel balcó per por a ser agredida pel seu marit
Els corredors han d'estar atents a les possibles lesions que es produeixen durant la pràctica esportiva. Us vam mostrar a continuació les lesions més comunes en els corredors. El Genoll de corredor és el nom col·loquial d'una lesió denominada condropatia rotuliana. És un tipus de tendinitis en el genoll també conegut com a síndrome de mala alineació i es produeix quan hi ha excessos de forces laterals que tenen com a resultat la luxació de la ròtula i el desgast precoç del cartílag. Es pot evitar enfortint els músculs de tota la cama, però fonamentalment quàdriceps i glutis. D'aquesta manera es facilita el moviment de càrrega de genolls a cames i no es forcen tant la ròtula ni cartílags.

Una altra de les lesions comunes és la tendinitis tibial posterior. Són inflamacions del tendó o de la seva beina de recobriment. Causa un dolor intens en la part interna del peu, sota el turmell i pot fins i tot arribar a la fàscia plantar. Per a evitar-la cal utilitzar sabatilles esportives que s'ajustin correctament a cada tipus de corredor.

I finalment parlem de la síndrome Piriforme. El múscul piriforme és un múscul petit situat en la part profunda de les natges, darrere del gluti major. La recomanació és treballar bé l'esquena, l'abdomen i la pelvis i dur a terme un bon escalfament i exercicis d'estirament adequats.



 
Escriu la teva opinió
Nom:
Opinió:
Escriu el resultat de 3+2 (en xifra):

Arxivat a: RUNNERS   LESIONS 
També et pot interessar:

La Seu de Manresa celebra el Mil·lenari de la seva redotació amb un programa d'actes que s'allarga fins a l'octubre
Les 5 sortides post-confinament al centre de Catalunya: Sant Jaume de Vallhonesta pel camí dels Maquis
Cursos de català d'estiu per a alumnat nouvingut
L'Anella Verda de Manresa multiplica per quatre les visites a la web i la descàrrega i consulta d'itineraris a Wikiloc
Gebrada, el primer vi blanc d’Urpina, de les varietats Picapoll i Macabeu
L'Ajuntament farà un tractament fitosanitari per al control de l’assecada de plataners i pollancres
Una dona salta pel balcó per por a ser agredida pel seu marit
Detinguts dos homes per aldarulls, bretolades i desobediència greu



 
redaccio@manresadiari.cat | Qui som| Avís Legal | Pompeu Fabra, 7-13, 08240-Manresa | Tel.: 93 872 53 53
Manresadiari.cat és un producte de:

Altres mitjans del grup:
   
 
[Web creada per Duma Interactiva ]