Dimarts 27 de febrer de 2024
PORTADA MANRESA BAGES CATALUNYA CENTRAL ESPORTS CULTURA TENDÈNCIES
ST. JOAN ST. VICENÇ ST. FRUITÓS SANTPEDOR SALLENT NAVÀS SÚRIA NAVARCLES CARDONA MOIÀ
 
ÉS NOTÍCIA:

Com augmentar la massa muscular
Tenir una bona massa muscular és molt important, ja que aquesta ens ajuda a controlar la temperatura corporal, ens protegeix contra les caigudes i les fractures, ens manté allunyats del greix, relaxa la ment, regula el sucre en la sang, ajuda a mantenir la postura corporal, fa que la pell estigui més tersa i facilita el moviment, per la qual cosa una estructura muscular sòlida és sinònim de salut i de qualitat de vida.
Com augmentar la massa muscular.

ESPORTS / Eva Remolina / AMIC  
24/04/2022 16:33
Manresa habilita 16 punts en equipaments públics perquè les mares lactants puguin donar el pit
Els joves de fins a 30 anys podran viure el partit del CE Manresa de diumenge amb entrada gratuïta
Programació de Cine Club fins a l'abril
L'alumnat de Cal Gravat realitza un curtmetratge contra la pena de mort
Per a poder augmentar-la, hi ha algunes rutines tant d'exercici físic com de dieta que cal seguir de manera rutinària:

- Menjar aliments rics en proteïnes. Com ara: ous, pollastre, llegums, formatge cottage o de Burgos, fruita seca, plàtans o peix. - Augmentar també el consum de fibra. - Ingerir vitamina E, ja que aquesta és antioxidant i repara els teixits. - Beure abans de començar l'exercici, un batut de proteïnes i carbohidrats. És important fer-ho abans i no després. - Beure dos litres d'aigua com a mínim al dia per a mantenir-se ben hidratat.
- Descansar prou.

- Realitzar un entrenament adequat i en el qual es treballin múltiples músculs de manera simultània: el múscul per a desenvolupar-se cal portar-lo al límit per a posteriorment deixar-lo descansar per a la seva total recuperació. Alguns dels exercicis que no poden faltar a l'entrenament són: flexions, travetes, press de banca amb barra, rem i esquats de barra. - Entrenar de 3 a 5 vegades per setmana, treballant cada grup muscular d'1 a 2 vegades com a mínim. - Anar augmentant la intensitat, per a aconseguir na sobrecàrrega muscular. - Canviar la rutina cada mes aproximadament a fi que el múscul no acabi adaptant-se als exercicis.



 
Escriu la teva opinió
Nom:
Opinió:
Escriu el resultat de 3+2 (en xifra):

Arxivat a: MASSA MUSCULAR 
També et pot interessar:

La cartellera dels espectacles del Kursaal a la part de darrere al carrer Carrió
Els joves de fins a 30 anys podran viure el partit del CE Manresa de diumenge amb entrada gratuïta
Manresa habilita 16 punts en equipaments públics perquè les mares lactants puguin donar el pit
Programació de Cine Club fins a l'abril
La Companyia Fun Dan Mondays, liderada per Dan Arisa, estrenarà al Kursaal el seu últim espectacle
Sant Fruitós de Bages acull la 8a edició de la Nit del Turisme
Aquest dijous a la sala petita del Kursaal, ‘Com els testos a les olles’
L'alumnat de Cal Gravat realitza un curtmetratge contra la pena de mort



 
redaccio@manresadiari.cat | Qui som| Avís Legal | Pompeu Fabra, 7-13, 08240-Manresa | Tel.: 93 872 53 53
Manresadiari.cat és un producte de:

Altres mitjans del grup:
   
 
[Web creada per Duma Interactiva ]