Diumenge 04 de desembre de 2022
PORTADA MANRESA BAGES CATALUNYA CENTRAL ESPORTS CULTURA TENDÈNCIES
ST. JOAN ST. VICENÇ ST. FRUITÓS SANTPEDOR SALLENT NAVÀS SÚRIA NAVARCLES CARDONA MOIÀ
 
ÉS NOTÍCIA:

Consells d'alimentació estant embarassada
El 70% de la dieta ha d'estar composta per cereals integrals.
Consells d'alimentació estant embarassada.

centromujer.republica.com / AMIC - Tot Sant Cugat   
01/10/2022 09:53
El Consell Comarcal del Bages aprova un pressupost de 17 milions d’euros per a l’any vinent
Manresa viurà un Nadal de plena normalitat amb un centenar de propostes per a totes les edats
El trenet de Nadal de Solsona amplia els dies i el recorregut
Senyalitzen els camins de pelegrinatge del Bages a Montserrat
El fet d'estar embarassada no implica que calgui menjar per dos. Tal com expliquen els especialistes, no es tracta de menjar molt més, sinó de menjar millor. La ingesta de calories recomanada és de 2.000 calories al dia. El 70% de la dieta ha d'estar composta per cereals integrals, i és recomanable ingerir tres racions diàries de fruita i dues de verdures. A aquests aliments cal afegir tres porcions de proteïnes i dues de lactis desnatats.

És preferible consumir petites racions repartides al llarg del dia per a combatre la pesadesa i regular el trànsit intestinal. En comptes de fer menjars copiosos, el millor és fer més menjades. Hi ha alguns nutrients imprescindibles per a l'adequat desenvolupament del bebè: iode, àcids grassos Omega 3, àcid fòlic, ferro i calci. El consum d'aigua és molt important en totes les etapes de la vida, però molt especialment en l'embaràs. La hidratació és clau per a la salut tant del bebè com de la mare.

El peix és una bona font d'àcids grassos Omega i Omega 6. Hi ha determinats peixos blancs i blaus que es poden consumir amb seguretat, com el salmó, el llenguado i el lluç. No obstant això, és recomanable evitar la ingesta de peixos com l'emperador o la tonyina vermella pel seu alt contingut en mercuri. Pel que fa als ous, es poden consumir sempre que estiguin ben cuinats per a minimitzar el risc de sofrir una intoxicació.



 
Escriu la teva opinió
Nom:
Opinió:
Escriu el resultat de 3+2 (en xifra):

Arxivat a: DIETA EMBRAS 
També et pot interessar:

El desembre congelat ja és aquí
Tres punts d'or del Covisa Manresa en una de les pistes mes complicades
El BAXI Manresa es veu superat pel Joventut al Nou Congost
La Coordinadora de Pastorets de Catalunya presenta la nova temporada
El Plogging, l'esport que salva el planeta
La fallida de FXT i els dubtes de la criptomoneda
Els infants feliciten les festes als veïns i veïnes de Sant Fruitós
El Consell Comarcal del Bages aprova un pressupost de 17 milions d’euros per a l’any vinent


 
redaccio@manresadiari.cat | Qui som| Avís Legal | Pompeu Fabra, 7-13, 08240-Manresa | Tel.: 93 872 53 53
Manresadiari.cat és un producte de:

Altres mitjans del grup:
   
 
[Web creada per Duma Interactiva ]