La seva finalitat no és fer exercici físic, per la qual cosa no és necessari córrer ni tan sols fer senderisme. Es tracta de caminar lentament, fusionar-se amb la naturalesa, parar atenció als sons que ens emet la terra: l'aigua dels rierols, el vent, el moviment de les fulles...es tracta d'escoltar atents, de tocar textures, de respirar aire fresc, d'observar el paisatge alhora que es medita i que es connecta amb el món i amb un mateix.

Són molts els beneficis que ens aporta aquesta tècnica si es realitza de manera constant: Disminueix l'estrès i l'ansietat - Ens aporta felicitat - Millora l'insomni - Augmenta la capacitat de concentració - Redueix el ritme cardíac i el cortisol (causant de molts maldecaps i musculars) - Incrementa l'activitat intestinal - Augmenta el nivell de les cèl·lules NK (Natural Killers), és a dir, aquelles que serveixen per a combatre les malalties. De fet, segons un estudi de la Chiba University, es va demostrar que els banys forestals havien reduit un 12% el cortisol, un 1,5% la tensió arterial i fins un 15% el risc d'infart entre les persones participants.