Però quan has perdut una persona estimada, aquestes dates poden convertir-se en un record constant de l’absència. El primer Nadal després d’una pèrdua pot ser especialment dur. No hi ha una manera correcta de viure’l, però sí algunes claus que poden ajudar a travessar aquest període amb més cura i respecte cap a un mateix.Acceptar que serà diferentEl primer pas és assumir que aquest Nadal no serà com els anteriors, i no passa res. Intentar forçar una normalitat que ja no existeix pot generar encara més dolor. Acceptar la tristesa, la nostàlgia o fins i tot la ràbia forma part del procés de dol. No cal “estar bé” perquè sí.Donar-se permís per sentirDurant Nadal, la pressió social per estar feliç pot ser molt forta.

És important recordar que totes les emocions són legítimes: plorar, sentir buit, voler estar sol o, al contrari, necessitar companyia. El dol no segueix un calendari ni entén de festes.Parlar de la persona que faltaEvitar el nom de la persona estimada no fa que el dolor desaparegui. Sovint, recordar-la i parlar-ne pot ser reconfortant. Compartir anècdotes, mirar fotografies o explicar què representava pot ajudar a mantenir-la present d’una manera amorosa, no només des de l’absència.Adaptar les tradicionsLes tradicions de Nadal poden ser un refugi o una font de patiment. Pots mantenir-les, adaptar-les o deixar-les de banda, segons com et facin sentir. Potser aquest any no ve de gust fer el mateix sopar, posar el mateix arbre o celebrar-ho el mateix dia. Donar-se flexibilitat és clau.

Crear un petit ritual de recordAlgunes persones troben consol en crear un ritual simbòlic: encendre una espelma, dedicar unes paraules, fer una donació en nom de la persona estimada o reservar un moment de silenci. Aquests gestos ajuden a integrar la pèrdua dins la celebració, sense negar-la.Demanar i acceptar ajudaNo cal passar aquest Nadal sol si no es vol. Compartir el dolor amb família, amics o persones de confiança pot alleugerir la càrrega. I si el patiment és molt intens, buscar suport professional també és una opció vàlida i valenta.Escoltar les pròpies necessitatsPotser aquest Nadal necessites més descans, menys compromisos o espais de silenci. O potser necessites distracció i activitats. Escoltar què necessites tu, i no el que s’espera de tu, és un acte d’autocura fonamental.Entendre que el dol no té data de caducitatEncara que passi el temps, és possible que cada Nadal remogui emocions. Això no vol dir que no avancis, sinó que l’amor per aquella persona continua. Amb els anys, el dolor pot canviar de forma, però el record continua present.