|
| Com recuperar el teu pes després de les festes de Nadal? |
| Som el que mengem? Segurament hauràs escoltat això molts cops. En molts casos no som conscients de tot el que podem arribar a ingerir en un sol dia; si a més a més això sumem els excessos que provoquen els dies festius (sopars d'empresa, menjars familiars, torrons, alcohol, tortell de reis...) ens trobem quilos de més que no sabem com han arribat al nostre cos. |
 |
| L'Hèctor realitzant un estudi antropomètric. |
|
| |
| 04/02/2019 10:41 |
 |
|
|
|
Si estàs acostumat a fer exercici físic, és normal que per les festes de Nadal hagis fet una parada de l'activitat, el que agreuja més la situació, pel fet que deixes de cremar calories que molts dies, són el doble de les que normalment consumeixes.
En cas de no fer esport, et trobaràs amb el mateix problema amb l'inconvenient de què tots els excessos et provocaran un malestar major, ja que cada vegada et sentiràs més pesat.
És per això que et serà molt útil i necessari seguir una sèrie de consells que et proposen i que segur faran de la teva vida una vida més saludable.
1- Establir un objectiu: has de tenir clar quin és el teu objectiu i marcar un termini concret per aconseguir-ho.
2- Una bona hidratació: prohibit l'alcohol i begudes ensucrades. És el moment d'hidratar-te correctament. Beure dos litres d'aigua diaris t'ajudarà a depurar-te, eliminar líquids i toxines.
3- Dieta sana i equilibrada: L'alimentació és una peça fonamental que hauries de tenir en compte si vols conservar una rutina sana. Una dieta rica en verdures, fruites i llegums, faran que tornis al teu pes saludable.
4- Cinc menjars diaris: és molt important fer aquests àpats al dia per així reduir la quantitat a l'hora de menjar. Menja cada 3-4 hores i veuràs com reduiràs l'ansietat per picar entre hores.
5- Fer exercici: És el moment adequat per apuntar-te al gimnàs i realitzar entrenaments basats en circuits de força. D'aquesta manera acceleres el consum d'energia muscular i tindràs un increment de la despesa metabòlica, facilitant una major forma al teu cos.
6- Visita al nutricionista: La millor forma és posar-se en mans d'un professional que t'ajudarà a complir els teus objectius.
L'Héctor Molla, tècnic especialitzat en nutrició esportiva, gestiona el servei d'assessorament nutricional al Complex Esportiu De Les Piscines Municipals de Manresa. Amb aquest servei, ajudem a les persones a aconseguir els seus objectius, siguin per estètica, salut o competició. Basat en un servei individualitzat, cada usuari, obtindrà un informe nutricional a partir dels seus diàmetres, plecs subcutanis i perímetres, i així aconseguir una informació detallada del greix corporal, aigua, massa muscular, tassa metabòlica en repòs, etc. Així doncs, realitzarem una dieta personalitzada en funció de l'objectiu de cada usuari, supervisant l'evolució continuada amb la finalitat d'ajudar tot el possible i aconseguir l'objectiu marcat. |
|
|
