manresadiari.cat

Dimarts 04 de agost de 2026

PORTADA

MANRESA

BAGES

CATALUNYA CENTRAL

ESPORTS

CULTURA

TENDÈNCIES

Els millors aliments per menjar abans d’entrenar

Malgrat estiguis temptat/a de retallar calories per a perdre pes, el que mengis abans d'entrenar omplirà el teu dipòsit de benzina per a maximitzar el teu esforç i els teus resultats. Ara bé, cal saber el que es menja abans de fer exercici.

Redacció/ Consejosfitness.com / AMIC

22/06/2020 17:12

Es desactiva l'alerta del Pla INFOCAT per la millora del perill d'incendis

La Unitat d’Addiccions Comportamentals d'Althaia compleix 20 anys

Baixa la sinistralitat a la xarxa viària catalana

El Miracle s'omple d'economia solidària rural

Els millors aliments preentrenament són:
Els plàtans són les barretes d'energia natural. Estan carregats d'hidrats de carboni fàcils d'absorbir i potassi, la qual cosa manté la funció muscular i neuronal. Mig plàtan abans d'entrenar mantindrà els teus nivells nutricionals elevats. Els plàtans són molt recomanables sobretot per a entrenar al matí. Aixeca't i pren-te mig plàtan amb mitja tassa de iogurt grec. Espera mitja hora abans de començar.

La Civada és l'aliment estrella. Aquest cereal et manté amb energies durant el teu entrenament gràcies a la seva vitamina B. Mitja hora abans del teu entrenament pren una tassa de civada barrejada amb un iogurt.

Pa integral. Una fogassa de pa integral és de les millors fonts d'hidrats de carboni. Pots acompanyar-la amb melmelada, mel o un ou cuit per a augmentar les proteïnes. Si sols entrenar durant el teu temps de dinar, menja pa integral 45 minuts abans i afegeix una mica de gall dindi.

Batuts de fruites. Són rics en hidrats de carboni i proteïnes d'alta qualitat. A més són fàcils de consumir i ràpids de digerir.